気功で健康快適生活

長い歴史に基づいた気功の知恵を知って快適な生活を送りましょう。

プチ気功 緊張をゆるめて集中力アップ!

会議やプレゼンなど、人前で話をするときは緊張がつきものです。本番になるとドキドキしてうまくしゃべれないという人は
気功で行う「丹田呼吸法」を覚えておくといいですよ。
丹田はおへその下にあり、人間にとって最も大事な所のひとつ。丹田を意識すると、全身の「気」のバランスがとれ、緊張がやわらぎます。
ストレスや不眠、頭痛、肩こり、体のだるさなど、良くある不調の解消にもつながります。

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1)おへその下にある「丹田」に両手のひらをあて、目を閉じます。 意識を「丹田」に集中させながら、鼻から深く息を吸い、
おなかをふくらませます。
2) たっぷり吸ったら、おなかをへこませながら口から息を吐いて、これを繰り返しましょう。

 

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